PRAKTYCZNE PORADY
- ZDROWIE I URODA
| Strona 5 |
Jak schudnąć bez tabletek?
Masz problem z utratą wagi? Jesteś zmęczony batalią z dodatkowymi kilogramami? Poniżej znajdziesz siedem porad, które pomogą ci szybko i łatwo schudnąć, bez stosowania żadnych tabletek wspomagających odchudzanie.
Pij wodę
Numerem jeden
na naszej liście jest picie dużej ilości wody. Woda pomaga wypłukać z
organizmu szkodliwe toksyny, które często hamują proces
chudnięcia. Eksperci w sprawach odchudzania sugerują, że odpowiednia
ilość wody to sześć do ośmiu szklanek, ale im więcej wody możesz wypić
tym lepiej.
Odstaw
napoje gazowane
Unikaj
napojów gazowanych by zmniejszyć wzdęcia i pozbyć się
dodatkowych centymetrów w talii.
Zwiększ
spożycie błonnika
Jedz
pełnoziarniste produkty zbożowe, owoce i warzywa, dzięki temu nie
obciążysz organizmu nadmiarem niepotrzebnych kalorii. Jeżeli stopniowo
zwiększysz spożycie błonnika szybciej schudniesz.
Jedz
dużo warzyw
Na początek zacznij od pięciu warzyw dziennie i stopniowo
dodawaj więcej do codziennego menu. Naturalne, nieprzetworzone produkty
spożywcze są najlepsze dla twojego organizmu podczas odchudzania,
pomagają zrzucić zbędne kilogramy. Zamień zwykłe przekąski na
marchewkę, selera, ogórki lub warzywa z puszki, np. groszek
lub kukurydzę.
Ogranicz
oglądanie telewizji
Oglądanie telewizji zachęca do jedzenia bardziej niż ci się
wydaje. Unikaj niepotrzebnych kalorii i bezmyślnego jedzenia przez
ograniczenie oglądania telewizji. Znajdź inny sposób
relaksowania się, który zajmie zarówno
twój wolny czas jak i ręce
Ćwiczenia
Ćwiczenia są niezbędne, żeby szybko schudnąć. Ćwicz około 30
minut dziennie, to optymalny czas na początek, potem stopniowo
zwiększaj czas ćwiczeń np. po 10 minut, co tydzień, aż dojdziesz do 60
lub 90 minut dziennie. Ćwicząc regularnie na pewno szybko schudniesz.
Pamiętaj, że ćwiczeniem jest również szybki marsz (do pracy
czy szkoły), wchodzenie po schodach (zamiast jazdy windą) czy
odkurzanie.
Trening
siłowy
Trening wytrzymałościowy podnosi tempo twojej przemiany
materii, buduje masę mięśniową i pomaga spalić zbędny tłuszcz. Dodaj
trening siłowy to twojego codziennego programu ćwiczeń. Taki trening to
najskuteczniejszy i najszybszy sposób by schudnąć i uzyskać
zgrabną i wysportowaną sylwetkę. Praktycznie od razu będzie można
zobaczyć i przede wszystkim poczuć efekty treningu siłowego. Po około
sześciu tygodniach intensywnego treningu można zaś zobaczyć
różnice na pełną skalę.
| Strona 5 |
Zapraszamy do zapoznania się z naszymi poradami
Praktyczne porady - Dom
Praktyczne porady - Kuchnia
Sprzątanie-Siedlce.sk-system.pl
Jesteśmy firmą sprzątającą, która zajmuje się kompleksowym sprzątaniem firm, domów i mieszkań. Sprzątamy również obiekty użytkowe, gabinety, klatki schodowe i osiedla, a także porządkujemy domy po budowach i remontach.
Zapraszamy do zapoznania się z naszą Ofertą