PRAKTYCZNE PORADY
- ZDROWIE I URODA
| Strona 4 |
Jak zwiększyć poziom dopaminy?
- poziom hormonu szczęścia?
- poziom hormonu szczęścia?
Dopamina to neuroprzekaźnik wytwarzany w ludzkim mózgu potocznie zwanym hormonem szczęścia. Odgrywa ona ważną rolę w regulowaniu emocji, nastroju, radzenia sobie ze stresem, poziomu lęku i możliwości snu. Poziom dopaminy może także wpłynąć na zwiększenie zdolności do podejmowania decyzji oraz kontroli nad pragnieniami. Podobnie jak pozytywne doświadczenia wysoki poziom dopaminy może działa korzystnie na rozwijanie umiejętności społecznych. Poniżej znajdziesz kilka wskazówek jak w sposób naturalny zwiększyć poziom dopaminy.
Do codziennej diety włącz
dojrzałe banany. Banany podczas swojego dojrzewania wytwarzają
substancję zwaną chininą dopaminową, która jest naturalnie
występującą formą dopaminy. Małe brązowe obszary banana wskazują, ze
owoc został w tym miejscu obity, ale te właśnie obszary posiadają
największe ilości dopaminy.
Uzupełnij dietę w
produkty bogate w przeciwutleniacze. Wolne rodniki zmniejszają poziom
dopaminy w organizmie a przeciwutleniacze eliminują wolne rodniki.
Większość warzyw i owoców zawiera przeciwutleniacze,
najbardziej wartościowe to czerwona fasola, jagody, żurawina,
karczochy, śliwki i truskawki.
Ogranicz spożycie
produktów zawierających cukier i tłuszcze nasycone. Obecność
tłuszczów nasyconych nie tylko wpływa na zmniejszenie
poziomu dopaminy, ale także zatyka tętnice i żyły, co zwiększa ryzyko
występowania chorób serca. Możesz jeść swoje ulubione danie,
ale ogranicz ilość cukru do niego dodawaną, a tłuszcz zwierzęcy zastąp
oliwą z oliwek lub innym tłuszczem wielonienasyconym.
Przerzuć się na kawę
bezkofeinową i ogranicz do minimum spożycie alkoholu. Kofeina pobudza
neuroprzekaźniki w mózgu i przez to czasowo zwiększa poziom
serotoniny, ale po chwilowym impulsie następuje zmniejszenie poziomu
dopaminy. Ludzie, którzy cierpią na depresję powinni
bezwzględnie unikać kofeiny. Alkohol zaś blokuje funkcje
neuroprzekaźników, przez co tworzy fałszywe poczucie
bezpieczeństwa i dobrego samopoczucie, które prowadzi do
uzależnienia.
Codziennie zjedz
garść migdałów lub ziaren słonecznika, doskonale zastąpią
one batona. Ponadto dodawaj do sałatek i kanapek ziarna sezamu, dzięki
temu szybko i łatwo zwiększysz poziom dopaminy w organizmie.
Zakup naturalne
produkty uzupełniające aminokwasy, pomagają one zwiększyć poziom
dopaminy. Takie produkty możesz kupić w sklepie ze zdrową żywnością lub
przez internet. Zawierają one skoncentrowane dawki
aminokwasów występujących naturalnie w zdrowym
mózgu. Korzystne działanie mogą wykazać również
sprawdzone suplementy diety zawierające tyrozynę| Strona 4 |
Zapraszamy do zapoznania się z naszymi poradami
Praktyczne porady - Dom
Praktyczne porady - Kuchnia
Sprzątanie-Siedlce.sk-system.pl
Jesteśmy firmą sprzątającą, która zajmuje się kompleksowym sprzątaniem firm, domów i mieszkań. Sprzątamy również obiekty użytkowe, gabinety, klatki schodowe i osiedla, a także porządkujemy domy po budowach i remontach.
Zapraszamy do zapoznania się z naszą Ofertą